МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Диета доктора Ковалькова, меню

Доктор Алексей Ковальков - врач-диетолог, уже более 15 лет работающий в области медицины, связанной с проблемами веса. По словам доктора, у него огромный опыт, в том числе 6 лет работы в Соединенных Штатах и около двух лет в клиниках Израиля. Ведущий специалист в России по лечению проблем излишнего веса и ожирения и один из самых популярных диетологов Москвы по данным журнала Форбс, а также часто посещающий сайт www.postroil.com.

Основы

Диета доктора Ковалькова держится на трех главных китах, это физическая активность, сбалансированное питание и мотивация. Соблюдая эти простые принципы, можно добиться больших результатов, благо примеров достаточно.

Особенности методики

Главное это, конечно, простота. Здесь не надо составлять план питания, покупать дорогие продукты или готовить блюда, подсчитывая каждую калорию. Вы можете получить не только меню диеты, но и определенный режим, которого следует придерживаться. Для этого надо разработать пищевые привычки.

Что нельзя делать во время диеты Ковалькова?

- Вести журнал и составлять план питания с калориями;

- Есть очень часто (до 6-8 раз в сутки);

- Ходить в тренажерный зал;

- Голодать.

Что можно делать?

- Есть после шести;

- Пить воду в больших количествах;

- Есть белковые продукты;

- Пить алкоголь (сухое вино).

Что запрещено в меню?

- Рафинированный сахар, а также соки, мед и порошковая фруктоза;

- Хлебобулочные изделия из белой муки;

- Еда с большим количеством жира, красителей, ароматизаторов и консервантов;

- Полуфабрикаты, колбасы, копчености и солености;

- Картошка и продукты из нее, а также белый рис.

Что разрешено в меню?

- Овощи, фрукты;

- Сухое вино;

- Чай, кофе, специи и приправы;

- Обезжиренные молочные продукты;

- Крупы и злаки;

- Отруби.

Подробный план питания и меню, можно узнать, посетив специальный сайт и заполнив анкету, состоящую из всего десяти вопросов.

Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика