МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Контроль за успеваемостью занимающихся осуществляется путем текущего и итогового учета

Переходный период длится с момента окончания соревнований до возобновления занятий в целом годичном цикле. В нем занимающиеся переходят (переключаются) на такой вид деятельности, который позволяет отдохнуть, не теряя физических способностей, обеспечивающих благоприятные предпосылки для начала нового цикла учебно-тренировочного процесса. Это лучше всего решается посредством активного отдыха (походы, прогулки) и с помощью широкого использования средств других видов спорта. В переходном периоде уменьшается общий объем и особенно интенсивность физических нагрузок. Указанные три периода годичного т...

Соревновательный период включает отрезок времени от первой до последней игры календарных соревнований

В каждом периоде учебно-тренировочного процесса решаются все стороны подготовки (физическая, техническая, тактическая, психологическая, теоретическая). Однако в различные периоды тренировки тем или иным сторонам ее уделяется больше внимания. Подготовительный период начинается с каждым новым циклом учебно-тренировочного процесса, а завершается к началу первых календарных игр основных соревнований. Задачи подготовительного периода: приобретение и дальнейшее улучшение ОФП с помощью разнообразных средств, различных видов спорта и гимнастики; дальнейшее развитие быстроты, силы, выносливости и други...

Составление перспективного плана не должно сводиться к механическому соединению нескольких годичных планов

Важнейшим условием, обеспечивающим правильную организацию тренировочного процесса, соблюдение систематичности в работе, являются хорошо поставленное планирование и учет. Различают следующие виды планирования: а) перспективное—на несколько лет; б) годичное; в) оперативное — на отдельные отрезки года (период, этап, месяц, неделя). Перспективное планирование предусматривает становление высокого спортивного мастерства спортсмена в течение длительного времени, обеспечивает преемственность между годичными тренировочными циклами, исключает возможность форсирования учебного процесса, котор...

Тренировочный урок продолжается 90—120 мин

Формами организации тренировочного процесса являются урок, самостоятельные занятия и спортивные соревнования. Тренировочный урок состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. Вводная часть урока (10—25 мин) служит для организации занимающихся и подготовки их к последующей работе. Основным элементом этой части урока является разминка, которая проводится для подготовки спортсменов к предстоящей деятельности в основной части. Разминка условно делится на общую и специальную. Общая разминка повышает работоспособность организма спортсмена. Задача специальной разминки — подг...

Нагрузку различают по объему и интенсивности

Принцип постепенного и максимального увеличения тренировочных нагрузок и требований. Под нагрузкой понимается определенная величина воздействия физических упражнений на организм спортсмена. Если тренировочные нагрузки остаются на неизменном уровне, то рост спортивных результатов прекращается. Организм спортсмена приспосабливается к неизменным, стандартным нагрузкам и перестает реагировать на них, не повышая своих возможностей. То же самое относится к требованиям по технической, тактической и волевой подготовке. Отсюда следует, что для спортивной тренировки характерно постепенное нарастание тре...

Общая подготовка создает и расширяет предпосылки и условия

В процессе спортивной тренировки необходимо соблюдать специфические принципы тренировки, которые тесно связаны с дидактическими принципами обучения. К ним относятся следующие: а) единства общей и специальной подготовки спортсмена; б) непрерывности тренировочного процесса; в) постепенного и максимального увеличения тренировочных нагрузок и требований; г) волнообразного изменения тренировочных нагрузок и д) цикличности тренировочного процесса. Эти принципы определяют содержание и построение тренировочного процесса. Принцип единства общей и специальной подготовки спортсмена направлен на всесторон...

Воспитание воли имеет особое значение в тренировке детей и юношей

Психологическая подготовка очень важный раздел спортивной тренировки. Она направлена на воспитание моральных и волевых качеств, без которых невозможно достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях. Воспитание у советских спортсменов чувства патриотизма, коллективизма, товарищеской взаимопомощи, сознательной дисциплины, честности и правдивости, уважения к старшим, сознания общественного долга, стремления к честной спортивной борьбе, трудолюбия, ответственности перед коллективом за свою спортивную подготовку прежде всего достигаются четкой, целенаправленной организацией всего учебно...

Разнообразная тактика игры позволяет при соответствующей общей и специальной физической подготовке

Тактическая подготовка в спортивных играх имеет большое значение. Разнообразная тактика игры позволяет при соответствующей общей и специальной физической, технической, психологической подготовке игроков вести борьбу с противником гибко, изменяя ее формы и характер. В процессе тактической подготовки спортсмены должны овладеть индивидуальными, групповыми и командными действиями. Спортсмены должны правильно воспринимать и анализировать игровую ситуацию, ориентироваться в ней, чтобы быть в состоянии понять вытекающую из нее тактическую задачу и в кратчайшее время решить ее, применяя любой техничес...

Техническая подготовка в спортивных играх является одним из основных разделов спортивной тренировки

Техническая подготовка в спортивных играх является одним из основных разделов спортивной тренировки. В процессе технической подготовки игроки изучают технику и закрепляют ее в специфичных условиях соревнования. Игроки должны владеть всеми известными приемами и способами их выполнения, а также сочетаниями технических приемов. Техническая подготовка строится на основе общей и специальной физической подготовки и в тесной связи с теоретической подготовкой игроков. Правильная начальная постановка техники, как и всесторонняя физическая подготовка, — основа для достижения высоких спортивных рез...

Различают активную и пассивную гибкость

Гибкость (подвижность в суставах) — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Мерой определения гибкости служит максимальная амплитуда движений. Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что приобретение определенных двигательных навыков становится невозможным или темп их усвоения и совершенствования — медленным, у спортсменов легко возникают повреждения, они не могут свободно чередовать напряжение с расслаблением, развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости задерживается или уровень их развития не может быть использован полно...

Метод тренировки с непредельными отягощениями незаменим для новичков

Метод тренировки с непредельными отягощениями незаменим для новичков, а также для квалифицированных спортсменов, у которых проявление максимальной силы не самое главное (хоккеисты, футболисты, баскетболисты). Этим спортсменам рекомендуется применять отягощения, равные 1/з— Va собственного веса. И данном случае полезны упражнения со штангой, с мешками, метание набивных мячей, утяжеленного ядра, гирь, камней (В. П. Филин). Хороший результат в увеличении мышечной силы дают упражнения с отягощением собственным телом или партнером, прыжковые упражнения с отягощением от 6 до 12 кг, утяжеленными пояс...

Сила как двигательное качество человека

И настоящее время исследованиями и практикой подтверждено положение о том, что физические качества наиболее успешно разнимаются в том случае, если тренировки проходят по комплексному Методу. Это значит, что в занятиях применяются разнообразные средства, предусматривающие одновременное развитие быстроты, силы и выносливости, а не одного и этих компонентов. И наоборот, отсутствие «миогоборности» при освоении спортивной специализации, работа над развитием какого-либо одного качества или небольшого числа навыков значительно снижают двигательный диапазон занимающихся, ослабляют развитие...

Под физической подготовкой понимается педагогический процесс

Спортивная тренировка — это специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов. В тренировке одновременно решаются задачи всестороннего физического развития и совершенствования специальных качеств, овладения современной техникой и тактикой игры, воспитания моральных и волевых качеств, приобретения теоретических знаний и практических умений по гигиене и самоконтролю. Единство всесторонней и специальной направленности процесса тренировки определяет его содержание. Он состоит из физической, технической, тактической, психологической и ...

Освоение этих взаимодействий предполагает проявление личной инициативы, творчества

При технической подготовке необходимо акцентировать внимание учеников на целесообразности тактического применения данного технического приема в игре. Для этого важно ставить занимающихся в условия, вынуждающие их решать в каждом случае определенные тактические задания. Однако эти задания должны быть посильными, не затрудняющими совершенствование учеников в технике. Индивидуальные тактические действия занимающиеся осваивают в процессе изучения технических приемов. При обучении индивидуальным действиям нужно придерживаться такой последовательности. Сначала изучить отдельные технические приемы иг...

Схема разучивания технических приемов

К спортивных играх разучивание технических приемов игры условно подразделяется на четыре взаимосвязанных этапа: общее ознакомление с техническим приемом; разучивание приема в упрошенных, специально созданных условиях; разучивание приема и усложненных условиях; закрепление приема в игре. Длительность каждого этапа зависит от конкретных условий обучения, сложности изучаемого приема и избранных методов.Общее ознакомление с приемом. На этом этапе обучения необходимо создать у занимающихся правильное, четкое представление о приеме. Для этого надо показать и объяснить изучаемый прием, сообщить основ...

Для регулирования темпа движений применяют подсчет

Для регулирования темпа движений применяют подсчет. Указания используются при непосредственном выполнении упражнений, для устранения ошибок («Выше голову», «Наклоните туловище», «Руки выпрямляются до отказа»). Особенно велико их значение в процессе учебных двусторонних игр. Как правило, указания даются без остановки движения. Наглядные методы. В практике наглядные методы применяются главным образом в виде показа упражнений, учебных наглядных пособий, кинокольцовок, учебных фильмов. Эти методы помогают создать у школьника конкретные представления о изучаемом ...

Методы обучения — это наиболее рациональные приемы

Методы обучения — это наиболее рациональные приемы, посредством которых учитель воспитывает у учащихся необходимые умения и навыки и передает им свои знания. В учебно-тренировочном процессе по спортивным играм используются три основные группы методов обучения — словесные, наглядные и практические. Словесные методы. Применяя эти методы, у учащихся создают предварительное представление об изучаемом движении (упражнении, приеме, действии), о сущности его выполнения. С помощью слова у занимающихся формируются представления об изучаемом движении, устанавливаются и устраняются отдельные ...

Принцип систематичности и последовательности предусматривает последовательность в обучении и тренировке

Принцип доступности требует постепенного нарастания физических нагрузок. Большие физические нагрузки дают во второй части урока, после того как закончено изучение нового материала. Новые упражнения разучиваются сразу же после вводной части урока, после «разогревающих» упражнений. Но это не значит, что с целью облегчения усвоения нового сложного технического приема нельзя использовать в качестве подводящих упражнений ранее усвоенный материал. Так, в баскетболе перед изучением броска мяча в корзину после ведения повторяют передачу мяча одной рукой от плеча после ведения. Но принципиа...

Важным средством активизации школьников являются игра и соревнование

Важным средством активизации школьников являются игра и соревнование. Например, соревнование в беге, перемещение по площадке приставными шагами, ведение мяча («кто быстрее») или в выполнении передач мяча в баскетболе, в волейболе («кто больше») повышают интерес к упражнениям, вызывают у обучаемых желание выполнить прием как можно лучше. Принцип наглядности предполагает образцовый показ изучаемых действий, образное, доходчивое объяснение и использование разнообразных наглядных учебных пособий, обеспечивающих достаточно глубокое понимание сущности изучаемого и способствующих созданию правильного...

Важнейшими дидактическими принципами обучения являются сознательность и активность

Важнейшими дидактическими принципами обучения являются сознательность и активность, наглядность, доступность и индивидуализация, систематичность и последовательность, прочность. Принцип сознательности и активности предусматривает воспитание сознательного отношения к занятиям. Он обязывает учителя построить процесс обучения так, чтобы ученики сознательно и носились к занятиям, могли бы творчески осваивать планируемый для них материал. Сознательность в обучении достигается прежде всего пониманием учащимися целей и задач физического воспитания и отдельных упражнений, привитием занимающимся устой...
Перейти к странице:
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика