МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Бросок двумя руками сверху — надежный способ атаки корзины со средних и близких позиций

Основное содержание игровых действий в баскетболе сводится к тому, чтобы создать выгодное положение для точного броска в корзину. В момент броска мячу придается вращение вокруг горизонтальной оси, обратное направлению полета мяча. В современном баскетболе наиболее распространенными являются броски мяча двумя руками от груди и сверху, одной рукой от плеча и сверху, одной рукой в прыжке, а также добивание мяча. Бросок двумя руками от груди. Исходное положение такое же, как при передаче мяча двумя руками от груди. Немного сгибая колени, игрок подтягивает мяч к груди, одновременно опуская вниз кис...

Ловля и передача мяча в движении выполняется сначала шагом

Обучая ловле и передаче, необходимо сначала ознакомить занимающихся с правильным исходным положением рук и ног в момент ловли мяча на месте. Этот прием осваивается параллельно с изучением передачи мяча двумя руками от груди. Используя подводящие упражнения, переходят к формированию навыка ритмичного чередования шагов и их согласованного выполнения с ловлей и передачей мяча в движении. Способствуют этому подводящие упражнения: ловля мяча на месте и передача его двумя руками от груди с шагом сзади стоящей ногой; шаг сзади стоящей ногой в момент ловли мяча и передача его со следующим шагом; ловля...

Правильная ловля мяча — залог успешного овладения техникой баскетбола

Правильная ловля мяча — залог успешного овладения техникой баскетбола. Можно ловить мяч, летящий по воздуху и отскакивающий от площадки (с полуотскока), летящий навстречу и сбоку, низко и высоко, на месте и в движении, одной рукой и двумя руками и т. п. Ловля мяча двумя руками . Встречая летящий мяч, нужно выпрямить руки вперед. Кисти с широко расставленными пальцами (вверх—в стороны) образуют как бы воронку, в которую должен лечь мяч. В момент касания ладоней мяч захватывается кончиками пальцев, локти сгибаются, мяч подтягивается к груди, одновременно сгибаются ноги.Передача двумя...

Методика обучения и тренировка

Обучение перемещениям состоит из последовательного изучения техники каждого способа и сочетаний разных способов. Начинается обучение с ознакомления с основной стойкой, бегом и остановкой. Затем изучаются прыжки и повороты. В передвижении приставными шагами надо следить за тем, чтобы движения ногами были мягкими, чтобы шаги были скользящими, а не подпрыгивающими. При обучении бегу важно привлечь внимание учеников к правильной постановке стопы. В занятия последовательно включается бег по прямой, с переменой направления и темпа, чередования бега по прямой с ускорением. Технике рывка обучают из ра...

Перемещения позволяют быстро и своевременно занять позицию

Перемещения позволяют быстро и своевременно занять позицию, удобную для взаимодействия с партнерами и атаки корзины. Стойка баскетболиста—это исходное положение для выполнения любого приема. Ноги расставлены на ширину плеч (одна впереди другой) и слегка согнуты в коленях. Тяжесть тела распределена равномерно. Руки немного согнуты в локтях. Основное требование к стойке — уверенное поддержание «рабочей позы», позволяющей игроку видеть расположение игроков, быстро включиться в активные действия, перемещаясь в нужном направлении. Бег — основной способ перемещения. Он ...

Школьные соревнования должны проводиться во внеурочное время между учащимися класса

Учебная работа секции осуществляется на основе специально составленной программы, которая содержит материал для теоретических, практических занятий, инструкторской и судейской практики. Важной формой внеклассной работы в школе являются спортивные соревнования. Важными условиями их проведения являются массовость, стабильность, организованность, согласованность со сроками городских и районных соревнований, а также соблюдение допустимых норм нагрузок для учащихся соответствующих возрастов. Особое значение массовых школьных соревнований заключается в том, что они, во-первых, содействуют укреплению...

Поставленные задачи могут быть успешно решены при условии четкой организации работы секции

Одним из важных звеньев системы физического воспитания в школе является внеклассная спортивная массовая и оздоровительная работа. Основными формами внеклассной работы по спортивным играм в школе являются занятия в спортивных секциях по избранному виду спорта и спортивные соревнования. От других форм внеклассной работы спортивные секции отличаются относительным постоянством своего контингента и регулярностью занятий (2—3 раза в неделю по расписанию). Систематические, четко спланированные внеклассные секционные занятия служат важным дополнением к урокам физической культуры, которое позволя...

Оценка успеваемости — важная составная часть процесса обучения

Оценка успеваемости — важная составная часть процесса обучения. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготовленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физическими упражнениями. Оценка выставляется за знания теоретических сведений и двигательные умения и навыки, которыми учащиеся овладевают на уроке. В процессе обучения двигательным действиям и отдельным движениям на уроках применяются текущая и итоговая оценки. Текущая оценка успеваемости позволяет выяснить степень освоения учебного материала по ходу обучения и внести необ...

Одним из условий успешного решения учебно-воспитательных задач на уроках является правильная организация деятельности учащихся

Для развития физических (двигательных) качеств на уроке предусматривается выполнение специальных упражнений. Развитие этих качеств происходит также в процессе овладения двигательными действиями. Если на уроке предстоит выполнять упражнения на быстроту и выносливость, то нужно начинать с упражнений на быстроту. Упражнения на быстроту и силу могут применяться во вводной и основной частях урока, на выносливость — в основной, а на развитие гибкости — в любой части урока. В зависимости от того, чему на уроках уделяется основное внимание, различают следующие их разновидности (типы): вводные уроки — ...

Основной формой учебных занятий по спортивным играм в школе является урок

Основной формой учебных занятий по спортивным играм в школе является урок. В отличие от тренировочного урока школьный урок продолжается 45 мин (вводная часть 5—8 мин, основная часть 30—35 мин и заключительная часть 3—5 мин). Во вводной части урока решается прежде всего начальная организация учащихся (построение, рапорт, проверка присутствующих, сообщение задач урока), их психологическая и функциональная подготовка к предстоящей деятельности в основной части урока. Средства этой части урока — построения, разнообразные обще- развивающие и специальные упражнения с предмета...

Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет

В старшем школьном возрасте развитие ловкости происходит за счет рационального использования накопленного двигательного опыта. Упражнения выполняются в затрудненных исходных положениях с дополнительными движениями, в быстром темпе, в парах и т. п. Упражнения для развития ловкости включают во вводную часть, а также в основную часть урока после упражнений, направленных на развитие быстроты. Развитие гибкости. Дети младшего школьного возраста способны к приобретению качества гибкости. Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11 —...

В юношеском возрасте создаются благоприятные условия для воспитания специальной выносливости

Средствами развития общей выносливости у подростков могут быть малоинтенсивный длительный бег и комплексное использование повторного, переменного и равномерного методов (В. А. Миронов, М. Е. Росновский, В. Г. Хволес). Хороший эффект в развитии выносливости дает переменный бег: чередование бега со скоростью 60% от максимальной с малоинтенсивным бегом, для 12—13-летних школьников — медленный бег продолжительностью до 2 мин для мальчиков и 1,5 мин для девочек. В 14—15-летнем возрасте становится доступным темповый бег 400—500 м (для мальчиков) и 200—300 м (для девочек...

При подборе упражнений для развития быстроты у старшеклассников необходимо дифференцировать их

Развитие быстроты. Упражнения для развития быстроты должны широко применяться с детьми всех возрастов. С этой целью подбираются упражнения двух видов: в быстроте отдельных движений и двигательных реакций. Средствами развития быстроты прежде всего являются игры и упражнения, требующие своевременных двигательных ответов на различные внезапные сигналы: зрительные, тактильные (сигналы, воспринимаемые при прикосновении к коже), звуковые. Средний школьный возраст является наиболее подходящим для развития качества быстроты. Наиболее интенсивно скоростные качества развиваются в возрасте от 10 до 14 ле...

В младшем школьном возрасте основное внимание должно быть направлено на развитие ловкости

Развитие физических качеств является одним из существенных условий того, чтобы дети росли здоровыми, приспособленными к жизни и общественно полезной деятельности. Процесс развития физических качеств должен осуществляться в строгом соответствии с функциональными возможностями растущего организма. Развитие физических качеств происходит в процессе овладения двигательными действиями. Однако эффективность воздействия их не всегда бывает высокой. В связи с этим на уроке предусматривается выполнение специальных упражнений для развития силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости.В младшем школьн...

В этом возрасте, в особенности у юношей, быстро увеличивается мышечная масса, растет сила мышц

Старший школьный возраст. В возрасте 15—17 лет процесс роста и развития организма еще продолжается, но в отличие от учащихся подросткового возраста этот процесс проходит медленнее и более равномерно. Юноши становятся выше девушек, тяжелее и опережают девушек по всем показателям физического развития. По своему внешнему виду, по пропорциям тела старшеклассники приближаются к взрослым. Развитие скелета к 16—17 годам почти завершается, за исключением нескольких костей (крестец, ключицы, бедренные кости и пр.), окостенение которых завершается к 25—26 годам. Костный аппарат станови...

Следует учитывать, что двигательная функция наиболее интенсивно развивается у детей 13—14 лет

На занятиях с подростками следует применять разнообразные упражнения с вовлечением в работу различных мышечных групп, специальные упражнения для формирования осанки, упражнения для мышц туловища, спины, кистей рук. В баскетболе, волейболе и ручном мяче все действия с мячом производятся в конечном счете кистями рук, причем качественная сторона выполнения технических приемов имеет решающее значение. Отсюда понятно, что укрепление кистей рук и их развитие должно быть постоянно в центре внимания на занятиях по спортивным играм. Необходимо добиваться симметричного развития мышц правой и левой сторо...

Рост и развитие детей среднего школьного возраста происходит неравномерно

На занятиях с мальчиками и девочками этого возраста нужен дифференцированный подход при выборе упражнений и дозировании физических нагрузок. Учитель должен учитывать в своей работе, что если двигательный режим у девочек достаточен, то они почти не отстают от мальчиков в физической подготовленности. Для детей этого возраста опасны упражнения, связанные с прыжками с большой высоты, особенно с приземлением на полную ступню или твердую поверхность, так как кости таза (по некоторым исследованиям) начинают срастаться только к 7 годам и при резких сотрясениях возможно их смещение. Для детей младшего ...

Если соревнования проводятся с разбивкой команд на подгруппы

Команда, номер которой указан первым, играет на своем поле. Если количество участвующих команд нечетное, то команда, номер которой указан в паре с номером в скобках, в данный день свободна. Второй способ составления календаря, так как и первый, дает возможность чередовать встречи на своем поле со встречами на поле противника. Таблицу составляют для нечетного количества команд (3, 5, 7 и т. д.). Для примера составим календарь игр для 6 команд. Количество участвующих команд делят пополам. Номера команд записывают в одну строчку по горизонтали, в данном случае для 6 команд в первой строчке пишут ...

Круговая система дает возможность наиболее точно определить силы команд

В практике проведения соревнований по спортивным играм в большинстве случаев применяется две системы розыгрыша: круговая и система с выбыванием (олимпийская). Кроме указанных систем, иногда применяется смешанная система. На первом этапе соревнования проводятся по системе с выбыванием, на втором — по круговой системе или наоборот. Круговая система. При круговой системе соревнований каждая команда (участник) играет по очереди со всеми остальными. При небольшом числе участников возможно проведение встреч со всеми противниками дважды или по нескольку раз. Победительницей считается команда (участни...

Классификационные соревнования проводятся для определения уровня спортивной подготовки

Соревнования по спортивным играм подразделяются на следующие виды: первенства, или чемпионаты, соревнования на кубок (приз), матчевые встречи, контрольные встречи, уравнительные, классификационные, отборочные соревнования, однодневные соревнования (блицтурниры), показательные и товарищеские встречи. Первенства, или чемпионаты (школы, района, города, республики и т. п.), проводятся обычно только один раз в год. Это единственный вид соревнований, в котором присваивается звание чемпиона. Как правило, первенства проводятся по круговой системе с определением мест всех участников. Соревнования на ку...
Перейти к странице:
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика