МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Стойка игрока у стола во многом схожа со стойкой при выполнении удара толчком

В техническом арсенале теннисиста-настольника существует более 20 наиболее часто применяемых различных ударов. Для обучения новичка рекомендуется всего 8—10 основных ударов. Удар толчком слева является наиболее простым, но для изучения его новичок должен обладать некоторыми знаниями и умениями: правильно держать ракетку, уметь занимать исходную позицию, владеть упражнениями с ракеткой и мячом. Для выполнения удара ученик встает на расстоянии 50—70 см от стола, туловище слегка наклонено вперед, ноги несколько согнуты в коленях. Удар производится в момент отскока мяча немного выше се...

Во время игры в настольный теннис приходится в быстром темпе отражать удары

Разностороннее физическое развитие теннисиста достигается с помощью общеразвивающих и специальных упражнений, а также упражнений из других видов спорта. Особое место в подготовке игроков имеют специальные упражнения, которыми нужно заниматься систематически. При развитии силы мышц у теннисистов следует учитывать, что излишнее увлечение упражнениями с отягощениями может лишить эластичности в движениях, притупить остроту «чувства мяча». Упражнения для развития силы должны быть разнообразными и для всех групп мышц. Быстрота движений теннисиста позволяет ему не только атаковать, не дел...

Командные действия закрепляются в учебных, товарищеских и официальных играх

Командные действия изучаются после того, как занимающиеся овладеют необходимым минимумом технических приемов, простейшими взаимодействиями между двумя и более игроками и получат необходимые теоретические знания. Приступая к изучению командных тактических действий в двусторонней игре, нужно объяснить расстановку и функции каждого игрока. В первых учебных играх не ставятся сложные задачи. Важно, чтобы занимающиеся играли на своих местах и не увлекались игрой с мячом. Следует помнить, что новичков не рекомендуется специализировать на отдельных местах в команде. Преждевременная специализация не со...

Расположение и действия игроков при ударах зависят от места их выполнения

Взаимодействие двух и более игроков называют групповыми действиями. Взаимодействие между игроками осуществляется преимущественно передачами мяча и целесообразным перемещением игроков на поле. В зависимости от расстояния передачи делятся на короткие, средние и длинные. Они бывают поперечными, диагональными и продольными, выполняются по льду и над льдом (по воздуху): на игрока, на свободное место, без остановки (одно касание), с предварительной остановкой клюшкой или после ведения. Проще других передача мяча на игрока. В тех случаях, когда игрок закрыт противником, передают мяч на свободное мест...

Отбор мяча — средство защиты

К индивидуальным тактическим действиям относятся: выбор места, удары в ворота, ведение и обводка, финты и отбор мяча. Выбор места. К этому тактическому действию относятся «открывание» (когда мячом владеет игрок своей команды) и закрывание игрока или зоны (когда мяч перешел к противнику и он организует атакующие действия). При открывании игрок занимает такую позицию на поле, которая позволяет ему свободно получить мяч. Выходя на свободное место, игрок применяет различные перемещения (вперед, в сторону, навстречу игроку с мячом), неожиданные рывки, остановки с изменением направления ...

Вратарь должен уверенно стоять на коньках

Вратарю разрешается ловить и бросать мяч руками, отбивать и задерживать его коньками, ногами, телом, любым способом. Исходное положение вратаря должно быть устойчивым, позволяющим сделать любое движение: ноги согнуты до полуприседа, туловище наклонено вперед, голова приподнята, руки опущены и полусогнуты в локтях. Один из основных приемов вратаря — ловля мяча двумя руками и одной рукой. При ловле мяча руки выносятся навстречу летящему мячу, ладони и пальцы образуют воронку. В момент соприкосновения мяча с ладонями его захватывают пальцы. Чтобы поймать мяч, катящийся по льду, вратарь ста...

Ведение мяча — это движение игрока с мячом

Ведение мяча — это движение игрока с мячом. Существуют следующие способы ведения мяча: короткими, последовательными ударами (толчками); без отрыва клюшки от мяча; ведение мяча с перекладыванием клюшки; ведение мяча в воздухе. Ведение мяча ударами (толчками) — это ряд последовательных несильных ударов клюшкой по мячу при движении игрока. Мяч отходит от клюшки не более чем на 2—3 м. Этот способ ведения применяется в случаях, когда нет вблизи противника, а также на неровном и заснеженном льду, где трудно удержать мяч около клюшки. Ведение без отрыва клюшки от мяча на всем пути д...

Удары по мячу применяются для взятия ворот противника и при передачах

Прямой удар. Игрок держит клюшку двумя руками, становится боком к цели, туловище наклоняет вперед, ноги на ширине плеч, несколько согнуты в коленях. Мяч находится перед игроком на расстоянии длины клюшки у середины крюка. В момент нанесения удара плоскость крюка подходит к мячу под прямым углом к поверхности льда. При замахе клюшка отводится всторону-назад, центр тяжести тела смещается в сторону той ноги, куда производится замах клюшкой. При нанесении удара игрок поворачивается в направлении мяча, центр тяжести тела переносит на другую ногу, клюшка перемещается к мячу вперед- вниз, продолжая д...

Игроки иногда применяют торможение одной ногой

Бег коротким шагом. После различных остановок, поворотов и торможений или для увеличения скорости хоккеисту приходится бежать коротким шагом. При этом способе передвижения из-за небольшого периода скольжения маневренность хоккеиста наибольшая. Он может быстро изменить направление движения, затормозить или остановиться и т. д. Бег скользящим шагом. Игра в хоккей с мячом происходит на катке значительных размеров и ведется в быстром темпе. Хоккеистам за время игры приходится преодолевать значительные расстояния. Наиболее экономным, требующим от игрока сравнительно меньших усилий, чем при беге кор...

Хоккеист должен научиться легко, быстро и непринужденно передвигаться на коньках

Хоккеист должен научиться легко, быстро и непринужденно передвигаться на коньках, останавливаться, уметь резко изменять скорость и направление движения и преодолевать препятствия, создаваемые противником. Умение хорошо передвигаться на коньках— основа, на которой формируется и совершенствуется техника владения клюшкой и мячом. Для этого хоккеисту необходимо овладеть техникой бега, торможения, остановок и поворотов. Основная стойка (посадка) хоккеиста. Во время игры в зависимости от сложившейся обстановки игрок принимает соответствующую стойку, при которой наиболее удобно выполнить опреде...

Шайба не отбирается до красной линии поля

Оборона в зоне противника. При обороне прессингом ближайший игрок активно атакует игрока команды противника, владеющего шайбой. Остальные игроки плотно опекают своих подопечных, лишая их возможности принять шайбу. Эта оборона наиболее эффективна в случае, когда игрок защищающейся команды, овладев шайбой, не успел развернуться или развернулся, но не успел оценить ситуацию и набрать скорость для индивидуального выхода из зоны. В противном случае используется оборона с отходом. При этом команда, потеряв шайбу, всем составом откатывается назад. Нападающие, действуя каждый на своем месте, ведут опе...

Существует два основных способа завершения атаки

Наибольшее распространение в настоящее время получила тактическая система пять в атаке, пять в обороне. Она характеризуется одновременным движением всех игроков команды (кроме вратаря) от своих ворот к воротам противника и обратно. Оба защитника при атаке, сохраняя определенную дистанцию, постоянно движутся за нападающими. Игра ведется с широким и непрерывным маневрированием всех игроков. Активность игроков в атаке проявляется главным образом в «открывании». При этом нападающие используют в большой мере и смену местами. Защитники, двигаясь за нападающими, вместе с ними создают числ...

При отборе шайбы с помощью силовых приемов чаще всего применяются толчки противника плечом и бедром

Отбор шайбы выполняется без применения силовых приемов (подбиванием клюшки и ударом по клюшке) и с применением силовых приемов (плечом, бедром, грудью), а также с помощью перехвата шайбы. Отбор шайбы подбиванием клюшки применяется в случае, если приходится догонять убегающего противника. Хоккеист, отбирающий шайбу, должен двигаться с большей скоростью, чем противник. Догнав противника, необходимо сильно ударить снизу по клюшке ближе к ее крюку, после чего опередить его и занять место между ним и шайбой. Отбор шайбы с помощью удара по клюшке применяется в случае, если приходится догонять убегаю...

Финты выполняются клюшкой и шайбой

Финты выполняются клюшкой и шайбой, движением головы и туловища, выпадами влево, вправо, резкими изменениями направления и скорости движения. Эффективность финтов зависит от того, насколько противник поверил в истинность первого движения, поэтому первая часть финта (ложное движение) выполняется медленно, а вторая часть финта (истинная) — быстро. Финты туловищем и головой. Игрок с шайбой идет прямо на противника и, приблизившись к нему, наклоняет голову и туловище в сторону и туда же переводит шайбу, затем быстро уходит в противоположную сторону и обходит противника.Финт с шагом в сторону...

Существуют две основные разновидности бросков шайбы

Существуют две основные разновидности бросков шайбы: бросок слева и бросок справа. В случае, если хоккеист держит клюшку за конец рукоятки правой рукой, а за середину — левой, то бросок слева для него иначе будет называться броском с «удобной» стороны, а бросок справа — броском с «неудобной» стороны, и наоборот. Помимо этого, различают несколько способов выполнения бросков справа и слева. К ним относятся: бросок с длинным замахом, кистевой бросок (с коротким замахом), подкидка, удар и удар- бросок. Все эти броски можно выполнять с места, в движении и после п...

Короткое ведение шайбы чаще всего применяется при обводке противника

Различают плавное ведение, короткое ведение, не отрывая клюшки от шайбы, ведение сбоку, по диагонали, из стороны в сторону. Плавное ведение шайбы. Этот способ применяется в том случае, если перед игроком находится достаточно большое пространство, а также при обводке противника. Хоккеист плавными движениями крюком клюшки перемещает шайбу попеременно в левую и правую сторону. При этом крюк клюшки должен всей плоскостью находиться на льду, а шайба располагаться на середине крюка. Послав шайбу, например, с левой стороны на правую, хоккеист быстро переносит крюк клюшки над шайбой и мягко встречает ...

Остановка с поворотом прыжком

Крутой поворот выполняется в основном так же, как и бег по дуге, не отрывая коньков ото льда, но туловище еще больше наклоняется в сторону поворота.Бег спиной вперед. Существует два основных способа бега спиной вперед: не отрывая коньков ото льда и бег «перебежкой» (змейкой).При беге спиной вперед, не отрывая коньков ото льда, ноги расставлены на ширину плеч, согнуты в коленях, ступни параллельны друг другу. Туловище немного наклонено вперед, таз опущен, большая часть веса тела приходится на переднюю часть коньков. Продвижение осуществляется за счет попеременных толчков правой и ле...

При повороте необходимо все время обращать внимание на сохранение устойчивости

Повороты кругом. Существуют четыре основных способа таких поворотов: переступанием, не отрывая коньков ото льда, прыжком и крутой поворот. Для поворота переступанием влево необходимо развернуть плечи и туловище влево, все время сохраняя при этом равновесие. Левый конек выносится вперед, а правый одновременно с этим отрывается ото льда. Поворот происходит на левой ноге за счет быстрого разворота плеч и туловища влево, правой ногой выполняется переступание (из положения носком вперед в положение пяткой вперед).При повороте необходимо все время обращать внимание на сохранение устойчивости. С этой...

Бег на коньках имеет несколько способов

Бег на коньках имеет следующие способы: бег коротким (ударным) шагом, скользящим (широким) шагом, бег спиной вперед, бег по дуге (по повороту). Повороты могут быть переступанием, прыжком, не отрывая коньков ото льда. Торможения и остановки выполняют с поворотом на 90° (на параллельных коньках и на коньках, расположенных на одной линии) и без поворота («плугом», «полуплугом»), а прыжки — толчком одной и двумя ногами. При обучении технике передвижения на коньках рекомендуется такая последовательность: 1) бег широким (скользящим) шагом и торможение; 2) бег коротким (ударным) шагом и торможение; 3...

В процессе общей и специальной физической подготовки хоккеистов используют все средства физического воспитания

В связи со стремительным ростом уровня нагрузок в современном хоккее усилился поиск путей целенаправленного использования средств физической подготовки с учетом специфики игры. Это достигается: а) подбором общеподготовительных упражнений по принципу существенного сходства их компонентов с основными соревновательными действиями (например, имитация бега на коньках с утяжеленным поясом, броски шайбы с асфальта, фанеры и т. п.); б) использованием «промежуточных» упражнений, находящихся как бы на грани общей и специальной физической подготовки спортсмена (броски тяжелой шайбы на льду, б...
Перейти к странице:
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика