МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Нижняя прямая подача—основной способ подачи для начинающих

Нижняя прямая подача—основной способ подачи для начинающих, особенно детей. Игрок стоит лицом к сетке. левая нога впереди, мяч на ладони левой руки, правая в исходном положении для замаха. Подбрасывая мяч примерно до уровня груди, игрок делает замах, отводя правую прямую руку назад. Тяжесть тела переносится на левую ногу, правая рука движется вниз, ладонь раскрыта, пальцы сомкнуты. Рука проходит у правой ноги (движение руки в сторон— ошибка). Удар по мячу производится выпрямленной рукой, открытой ладонью сзади-снизу на уровне пояса. Если новичкам трудно дается удар ладонью, они могут производить удар кулаком (тыльной частью, со стороны большого пальца).

Верхняя прямая подача. Игрок располагается лицом к сетке, левая нога впереди, мяч в левой руке. Мяч подбрасывается вверх над головой ближе к правому плечу, правая рука, согнутая в локтевом суставе, отводится для замаха, туловище поворачивается направо, тяжесть тела переносится на правую ногу. Когда мяч начинает опускаться, игрок разгибает туловище, плечи поворачивает влево, тяжесть тела переносится на левую ногу. Одновременно начинает движение на удар правая рука, вначале плечом и локтем. тем вперед. В дальнейшем скорость перемещения предплечья и кисти значительно увеличивается, рука выпрямляется. Удар по мячу производится в высшей точке над головой выпрямленной рукой. Ладонь открыта, напряжена, пальцы сомкнуты. Заключительным движением кисти мячу придается нужное направление. При «планирующей» подаче замах делается небольшой, кисть и предплечье закреплены жестко, удар производится основанием ладони. Чтобы точно попасть по мячу, время от момента отрыва подбрасывающей руки от мяча до удара по нему должно быть минимальным. Сразу после удара рука останавливается, т. е. удар производится отрывисто, толчком.

Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика