МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Стесняетесь своей комплекции?

Этот разговор произошел за чашкой чая, после того как гости посмотрели по телевизору «Лебединое озеро». Естественно, разговор зашел о балете. О, как завидовали многие из нас тоненьким балеринам! Хозяин вспомнил о статье, недавно прочитанной им в одном иностранном журнале. В ней говорилось о режиме дня балерин, о том, как они питаются, какой тренаж выполняют у балетного станка. Там же приводилось и упражнение, помогающее избавиться от излишних жировых накоплений на животе: сидя па стуле ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота. «Всего-навсего!» Гости встретили это сообщение ироническим смешком: очередное открытие, вроде нашумевшего браслета, который якобы вылечивает гипертонию! Разве это упражнение? Пустяк, оно действует на талию как «на мертвого припарки». А не знает ли кто-нибудь новейших, особенных комплексов?..

Оставим недоверчивых гостей и проверим на себе, так ли уж бесполезно это упражнение. Попробуем проделать его в умеренном темпе хотя бы 10 минут подряд и убедимся, что не очень оно и легкое. Уже после нескольких «втягиваний» живота мышцы устанут, словно от непривычной физической работы, на следующий день даже будут побаливать. Значит, нагрузку они получили изрядную. Никакой пощады своему организму! Долой лишние килограммы! После того как вы преодолеете трудности первой поры и регулярно в течение многих месяцев будете продолжать заниматься утренней гимнастикой и ходьбой, надо расширить физкультурную программу. Есть тысячи способов, которые помогут вам похудеть. Расскажем хотя бы о некоторых.
...Вероятно, давно позабыты блаженные минуты, когда вам был подарен первый велосипед. Как гордились вы этим «личным видом транспорта», как лихо носились по двору на зависть другим ребятишкам! Да, много воды утекло с той поры. Но навыки, приобретенные в детстве, не забываются. Стесняетесь своей комплекции? Встаньте пораньше и попробуйте покататься где-нибудь в тихом переулке или вокруг дачи. Скоро без особого напряжения вы станете проезжать по 15—20 километров за час и почувствуете себя за рулем вполне непринужденно.

Какое наслаждение мчаться по гладкому как стрела шоссе! Ветерок обвевает разгоряченный лоб, энергично работают ноги, ритмично стучит сердце.
Вас больше привлекает гребля? Что же, сесть за весла, пожалуй, еще полезнее. Так называемая народная гребля доступна даже пожилым людям, она вовлекает в работу мышцы спины и брюшного пресса, рук и ног. На водоеме возрастает легочная вентиляция. Если добавить к этому, что гребля помогает создать крепкий мускульный корсет, предохраняет от полноты, от вялости кишечника, то, думаем, агитировать вас больше нет надобности.
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика