МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Многим страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы принес облегчение терренкур

Многим страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы принес облегчение терренкур — строго дозированные восхождения но горным дорогам с постепенно возрастающей крутизной. Те, кто лечился в Сочи, Кисловодске, Железноводске, знают, что терренкур довольно скоро уменьшает одышку, хорошо «разгружает» не только сердце и легкие, по и нервную систему. Начните с малого — утром перед работой пройдите 10— 15 минут быстрым шагом, после работы—полчаса в медленном и среднем темпе, а вечером перед сном — 20—30 минут очень медленным, прогулочным шагом. Постепенно вы будете увеличивать метраж и темп, научитесь правильно дышать в такт шагам: на 2—3 шага делать вдох, па 3— 4 шага — выдох.

Разумеется, вы сразу не похудеете; чтобы потерять 30 граммов веса, надо пройти примерно 6 километров. Но этот физиологический «толчок» в дальнейшем приведет к другим, более оптимистичным показателям. Ведь человек может сбросить лишний вес не только от движения, но и от нормализации обменных процессов, от улучшения кровообращения, пищеварения. Очень полезно походить спокойно после еды. Справедливо гласит восточная пословица: «Совершать после еды прогулку лучше, чем держать у себя в доме аптеку». Наша промышленность выпускает специальный прибор, который позволяет определить, сколько человек «нашагал». Шагомер напоминает карманные часы. Он имеет стопорное устройство для остановки отсчета в нужный момент и узел закрепления прибора па одежде. Носят шагомер головкой вверх.

Приобретите шагомер и совершайте прогулки! Ходьба — тот вид физической деятельности, который доступен всем и не знает межсезонья. Даже в прогулке под осенним дождем есть своя прелесть: надели резиновые сапоги или ботинки, потуже затянули пояс непромокаемого плаща и вышли из дому. Сырость вам не страшна, а «настоенный на дожде» чистый воздух полезен для кожи. После такой прогулки сон будет особенно крепким и сладким. А в зимние вечера? Снег под ногами хрустит и аппетитно пахнет свежестью, легкий морозец слегка пощипывает щеки и вливает в вас бодрость и эпергию.
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика