МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Съедайте в течение дня полтора килограмма каких-либо фруктов или овощей

Съесть в течение дня полтора килограмма каких-либо фруктов или овощей, например капусты, помидоров, моркови, свежих огурцов или яблок, разделив их на 5 равных 50 мышц. Мы абсолютно не задумываемся над их действием и совершаем шаги чисто автоматически, почти не следя за своей походкой. Привычка же неправильно двигаться может привести к стойким изменениям в строении скелета и к различным болезненным ощущениям. Жалобы на боль в спине, например, могут явиться результатом привычки наклоняться вперед при ходьбе: во время длинных переходов, если человек сильно наклоняет корпус вперед, почти всю нагрузку принимают на себя мышцы спины. Сутуловатость при ходьбе мешает нормальному дыханию. Как часто родители твердят малышам: «Смотри под ноги!» Ребенок постепенно приучается идти, свесив голову на грудь. А от положения головы зависит и положение всего туловища. Если голова наклонена, туловище под влиянием так называемого тонического рефлекса непроизвольно сгибается. Разумеется, смотреть себе под ноги нужно, но это можно делать и не наклоняя головы.

О красивой, правильной походке образно писал режиссер К. С. Станиславский: «Человеческие ноги от таза и до ступней напоминают мне хороший ход мягкого вагона. У него, благодаря множеству рессор, сгибающихся и умеряющих удары во всех направлениях, верхняя часть, где сидят пассажиры, остается почти неподвижной, даже при бешеном движении вагона и при толчках во все стороны. То же должно происходить при ходьбе или при беге. В эти моменты верхняя часть туловища с грудной клеткой, плечами, шеей и головой должна оставаться без толчков, спокойной и совершенно свободной в своих движениях, как пассажир первого класса в своем удобном купе...» Попробуйте посмотреть на себя со стороны, поглядите, словно в зеркало, в окна домов, в витрины магазинов и убедитесь, красиво или нет вы ходите.

Но какое отношение имеет правильная походка к борьбе с полнотой, к предупреждению ожирения? Самое непосредственное! В ходьбе, как мы уже говорили, участвует весь наш мышечно-связочный аппарат, значит, тренируется, испытывает нагрузку большая группа мышц. Как и всякий вид физической деятельности, ходьба способствует улучшению обмена веществ. Если идти со скоростью примерно три километра в час, обмен веществ повышается почти в полтора раза. Человеку нетренированному и тем более пожилому ходьба может заменить в какой-то степени даже утреннюю гим- настнку. Для человека больного ходьба явится хорошим лечебным средством.
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика