МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Сон — процесс торможения, охватывающий кору головного мозга

Сон — процесс торможения, охватывающий кору головного мозга, иногда весь мозг, и содействующий сбережению и восстановлению нервных клеток. Чтобы сон был освежающим, обеспечивающим бодрое и работоспособное состояние организма, он должен быть определенной длительности, всегда начинаться и заканчиваться примерно в одно и то же время суток, в надлежащих условиях внешней среды. Длительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей людей. Как правило, чем моложе человек, тем дольше он должен спать: дети до трех лет—до 17 часов в сутки, дети-дошкольники (от трех до семи лет) — 12 часов, младшие школьники (7—11 лет)—11 часов, подростки (11— 15 лет) —10 часов, старшие школьники или юноши (15—18 лет)—9—8 часов 30 минут, взрослые — 8—9 часов, учитывая состояние здоровья и самочувствие.

Ложиться спать лучше всего в период от 9 до 12 часов вечера в зависимости от возраста, а вставать — от б до 8 часов утра. Спать следует в хорошо проветренной комнате или при открытом окне. Привыкать ко сну при открытом окне нужно начинать с теплого времени года. Для детей и взрослых очень ценен сон на открытом воздухе, среди деревьев. При этом дыхание углубляется, становится ритмичным, улучшается обмен веществ, что содействует восстановлению нервных клеток коры больших полушарий и работоспособности всего организма.

Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика