МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Режим дня — это систематически выполняемый порядок личной жизни

Что такое физическая культура, какими средствами она располагает, как влияет на здоровье? Физическая культура не ограничивается лишь применением упражнений в виде утренней гимнастики, спорта, подвижных игр, а охватывает все области общественной и личной гигиены трудящихся. Сюда входят правильный режим труда и отдыха, использование естественных сил природы — солнца, воды и воздуха для оздоровления и закаливания организма, повышения работоспособности и удлинения жизни. Оказывая многогранное влияние на формирование человека, физическая культура одновременно служит и активным средством профилактики, то есть предупреждения организма от заболеваний — простудных (грипп, ангина, воспаление легких), нервной системы, сердца, органов пищеварения. Об этом свидетельствуют многочисленные факты.

Профессор А. Грязнов отмечает: «Мне 68 лет. Длительное время я ежедневно занимаюсь гимнастикой. Несмотря на свою занятость, я всегда нахожу время для гимнастических упражнений и обтирания водой. Это входит в мой ежедневный режим так же, как еда и сон. Гимнастика буквально поддерживает меня, «заряжает» на весь рабочий день. Работаю я очень много, но почти не чувствую, усталости. В свои годы я выгляжу значительно моложе. Мои знакомые не дают мне 68 лет, а сбавляют эту цифру на десять, а то и больше лет. Могу смело сказать, что гимнастические занятия и водолечение, когда это делается регулярно, предохраняют от преждевременной старости, от одряхления организма». Что же нужно, чтобы разумно и систематически применяемая физическая культура укрепляла и сохраняла здоровье каждому советскому человеку? Средствами физической культуры, которые надо умело применять в быту, являются режим дня, гимнастические упражнения и пользование воздухом, водой и солнцем.

Режим дня — это систематически выполняемый порядок личной жизни, в основе которого лежит ритм. Ритм проявляется во всех жизненных процессах. Так, физиологические процессы в организме совершаются ритмично — сокращение сердца, дыхательный акт, сокращение и расслабление мышц, процессы возбуждения и торможения в головном мозге и т. д. Пример ритмичной работы— сердце. За сутки оно делает сто тысяч сокращений, за год около сорока миллионов, а за семьдесят лет — до трех миллиардов. С каждым сокращением сердце проталкивает в организм 100 кубических сантиметров крови, что в минуту составляет 6 литров, в час — свыше 350, в сутки около 9 тысяч, а в год — 3 миллиона литров крови. Сердце выполняет огромную работу, оно трудится неустанно всю жизнь. В чем же секрет такой его высокой работоспособности?
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика