МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Способы повышения иммунитета

Благодаря эффективному функционированию иммунной системы организм способен оказывать сопротивление чужеродным, объектам, вирусам, инфекциям, обеспечивать их обезвреживание (разрушение). Иммунные нарушения, отличающиеся высокой распространенностью, проявляются учащающимися головными болями, кожными высыпаниями, нарушениями сна, мышечными суставными болями, хронической усталостью, повышением температуры, частой простудой. Во избежание появления более тяжелых симптомов необходимо регулярно употреблять реализуемые фирмой Парадигма БАДы, которые содержат множество необходимых организму микроэлементов и витаминов, способствующих повышению иммунитета.



Укрепление иммунитета обеспечивается рационализированным питанием, поддержанием оптимального уровня физических нагрузок и здоровым сном.



С целью нормализации работы иммунной системы полезно дополнять ежедневное меню:

  • продуктами, содержащими растительные белки (овсяной и гречневой крупами, фасолью, горохом);

  • кальмарами, мидиями, креветками и другой морской продукцией;

  • говяжьей печенью, яйцами, мясом, молокопродуктами.

  • пряностями (имбирем, барбарисом, корицей, базиликом, хреном, лавровым листом, кардамоном, кориандром);

  • витаминами и биологически активными добавками NOW Foods, цена которых отличается доступностью;

  • цитрусовыми, клюквой, шиповником, капустой, брусникой, богатых аскорбиновой кислотой;

  • кукурузным, оливковым, подсолнечным маслами, которые содержат витамин E;

  • орехами, зеленью, бобовыми, необходимых для восполнения дефицита витаминов группы B;



Стрессовые переживания принадлежат к категории отрицательно сказывающихся на иммунитете факторов. Научившись контролировать свои эмоциональные явления, спокойно и взвешенно относиться к происходящему, повышая стрессоустойчивость, уделяя внимание релаксационным техникам, можно существенно уменьшить негативное влияние стресса.



Помимо оптимизации режима питания необходимо обеспечить ежедневное пребывание на свежем воздухе и требуемый организму уровень физической активности, дефицит которой часто приводит к повышению заболеваемости.



Ценным дополнением мероприятий, направленных на нормализацию иммунитета, служит потребление биопрепарата NOW Omega 3. Также необходимо прекратить табакокурение, злоупотребление алкоголем, наркотическими препаратами. Во избежание нанесения ущерба собственному здоровью необходимо воздержаться от употребления сильнодействующих препаратов без предписания врача, поскольку это может ухудшить функционирование иммунной системы и ослабить организм.

Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика