МЕДИЦИНСКИЕ СТАТЬИ
Медицинские статьи по физиологии питания и санитарии
Гигиена и санитария Физиология питания О здоровье Спорт здоровые зубы и десны комплекс витаминов. Здоровая пища деминерализация

Подготовьтесь достойно отразить наступление старости

Семидесятилетний Суворов совершил труднейший переход через Альпы; с юношеским вдохновением трудился восьмидесятилетний Верди над партитурой оперы «Фальстаф»; солнечные, пронизанные оптимизмом поэмы сочинял почти столетний акын Джамбул Джабаев. Да разве перечислишь выдающихся общественных деятелей, ученых, художников, литераторов, музыкантов, которых время не состарило. Верно подметил немецкий гигиенист Рубнер: надо смотреть не на то, что удлиняет нашу жизнь, а на то, что ее укорачивает. А укорачивает ее многое: штурмовщина па работе и безалаберность в быту, хаотический образ жизни, нервотрепка по каждому пустяку, чревоугодие, пренебрежение к физическому труду, сознательное и бессознательное ограничение двигательной активности.

До сих пор еще многие старые люди убеждены, что в их возрасте вредно много двигаться, а если, мол, от неподвижности полнеют — это не беда, полнота — признак жизненного благополучия, солидности и цветущего здоровья. Обычно полнеть люди начинают после 30—35 лет, когда ухудшается обмен веществ. Стоит только человеку хотя бы на небольшой срок дать себе «отдых» от движений и вволю есть, как он сразу же начнет обрастать жирком.
Русская пословица гласит: «Полнеть — значит стареть», а английская вторит ей: «Чем шире талия, тем короче жизнь». Даже небольшой избыток веса должен настораживать человека: это сигнал о том, что «доход» организма превышает «расход». Значит, на подступах ожирение, а где-то поблизости и его зловещие спутники: атеросклероз, диабет, подагра, холецистит, эмфизема легких, геморрой. Установлено, что полные люди чаще и тяжелее болеют, чем люди того же возраста, но с нормальным весом.

Подготовьтесь достойно отразить наступление старости. А для этого прежде всего пересмотрите свой режим жизни, нет ли где лазейки для тучности? Проявляете ли вы умеренность в еде? Специалисты в области питания советуют пожилым людям постепенно, по десятилетиям, снижать калорийность своей пищи (в общей сложности на 30 процентов к 70 годам!) преимущественно за счет уменьшения в рационе мучных изделий, круп, сладостей, а также соли и жидкостей. И, конечно, избавиться от вредных привычек. Да, рюмка-другая перед обедом слегка подстегивает аппетит. Но алкоголь замедляет процессы обмена, отравляет печень, ослабляет умственную деятельность, половую потенцию. Нет-нет и кружку с пивом тоже отставьте! Пиво, особеняо в больших количествах, не безобидно для организма, к тому же от него разносит «как на дрожжах». Перед тем как сесть за праздничный стол, обильно уставленный бутылками, вспомните для профилактики афоризм, приписываемый писателю Джером К. Джерому: «Мы пьем за здоровье друг друга и портим собственное здоровье».
Перепечать запрещена
Яндекс.Метрика